Мы часто забываем, что ЗОЖ – это не только тело, но и голова.

Мы часто забываем, что ЗОЖ – это не только тело, но и голова. В эпоху бесконечных уведомлений и скроллинга наш мозг устаёт от информационного шума так же сильно, как мышцы после тренировки. Цифровая перегрузка повышает уровень стресса, снижает концентрацию и мешает полноценному отдыху.

3 простых шага к цифровому отдыху:
• Правило «первый час без экрана»: начните день не с ленты новостей, а с чашки чая, книги или спокойного утра. Это задаст тон всему дню
• Отключите лишние уведомления: оставьте звонки и важные сообщения. Пусть телефон служит инструментом, а не источником тревоги
• Цифровой закат: за 1–2 часа до сна уберите гаджеты из спальни. Замените соцсети на живое общение, хобби или просто тишину