10–16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний! ️

10–16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний! ️
В честь Международного дня здорового сердца, который отмечается 11 августа, напоминаем о важности заботы о главном «моторе» нашего организма.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) часто развиваются незаметно на фоне высокого артериального давления. ️ Ориентироваться только на самочувствие нельзя! Давление выше 135/85 мм рт. ст. опасно, даже если вас ничего не беспокоит.
Базовые правила контроля здоровья:
Измеряйте артериальное давление регулярно.
Следите за индексом массы тела, уровнем глюкозы и холестерина в крови.
Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.
Профилактика — это трансформация образа жизни
К самым неблагоприятным факторам риска относятся наследственность, курение, алкоголь, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Никотин и угарный газ вызывают спазм сосудов, повышают свертываемость крови и приводят к хроническому кислородному голоданию организма. Отказ от вредных привычек — первый шаг к спасению своего сердца!
Что нужно для нормального функционирования организма?
Двигайтесь: взрослому человеку необходимо не менее 150 минут физической активности в неделю. Занятия спортом также помогают контролировать вес.
Питайтесь правильно: исключите из рациона жирную и чрезмерно соленую пищу.
Контролируйте вес: ожирение — существенный фактор риска.
Высыпайтесь: полноценный сон необходим для восстановления сосудов и сердца.
Здоровье вашего сердца — в ваших руках! Во многих случаях болезни сердечно-сосудистой системы можно предотвратить, если следить за собой и вовремя обращаться за медицинской помощью.
Больше полезной информации и ответы на вопросы по тематической неделе профилактики вы найдете на официальном портале: www.takzdorovo.ru

#ЦелинныйРайон #ПрофилактикаССЗ #ЗОЖ #Диспансеризация #ТакЗдорово #Здоровье