Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 17.09 84.24 0.1
EUR 17.09 97.3 0.46

Спорт начинается с заботы о мелочах ️

18:35 07.08.2026
Спорт начинается с заботы о мелочах ️

В спорте нет незначительных деталей. Режим, питание, сон, восстановление и здоровье глаз – именно из этих привычек складываются хорошее самочувствие и уверенность в своих силах.

Мы проводим много времени за экранами, и часто замечаем усталость глаз только тогда, когда появляется сухость, напряжение или головная боль.

3 правила для комфортной работы с экранами:
- правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект в 6 метрах от вас в течение 20 секунд. Это снимает спазм аккомодации и даёт глазам «передышку».
- моргайте чаще: при концентрации на экране мы моргаем в 3–4 раза реже. Осознанно моргайте – это увлажняет роговицу и снижает дискомфорт
- настройте яркость и контраст: экран не должен быть ярче окружающего освещения. Тёплый фильтр вечером снижает нагрузку на глаза.

Добавьте в рацион продукты, богатые лютеином и зеаксантином (зелень, яйца, болгарский перец) – они поддерживают здоровье сетчатки.
39
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom